운동 후 회복, 이제는 선택이 아닌 필수근육을 단련하고 체력을 향상시키는 것만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 운동 후 회복(Recovery)입니다. 2025년 현재, 피트니스 트렌드는 더 이상 무리한 운동량에 의존하지 않습니다. 효율적이고 과학적인 회복 루틴이 오히려 운동 효과를 극대화한다는 것이 다양한 연구를 통해 입증되고 있습니다. 이 글에서는 운동 후 피로를 효과적으로 해소하고, 다음 운동까지 컨디션을 유지할 수 있는 실전 회복 루틴 6가지를 소개합니다.1. 정적 스트레칭 + 심호흡 (Cool Down)운동 직후 빠르게 정리 운동(Cool Down)을 실시하는 것이 중요합니다. 심박수를 점차 낮추고, 근육을 천천히 이완시키는 스트레칭은 근육통 예방에 효과적이며, 호흡 조절은 회복력을 높입니다.2. ..